Health
April 9, 2024
अगर आप वजन घटाने की प्लान बना रहे हैं तो इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे.
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूर होता है. प्रोटीन हमारे मसल्स व हड्डियों की सेहत के लिए जरूरत है.
यहीं नहीं प्रोटीन वजन घटाने में भी काम आता है. आइए जानते हैं वजन घटाने के लिए प्रोटीन से भरपूर फूड्स के बारे में.
दालों में प्रोटीन सबसे अधिक होता है. इसे खाने से शरीर को प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन्स, फोलेट, जिंक और अन्य पोषक तत्व भी मिलते हैं.
आधा कप दाल में 9 ग्राम तक प्रोटीन और 101 कैलोरी मिलता है.
कटहल में भी प्रोटीन पाया जाता है. इसमें प्रोटीन के साथ ही विटामिन, फाइबर और पौटेशियम भी पाया जाता है.
कद्दू के बीज में ओमेगा-3 एसिड्स, विटामिन, अनसैचुरेटड फैट्स और प्रोटीन मिलता है.
कद्दू के बीज का आप सलाद, सैंडविच के साथ भी खा सकते हैं
04 चिकन चिकन में भरपूर प्रोटीन पाया जाता है. इसके सेवन से प्रोटीन तो मिलती ही है लेकिन कैलोरी इंटेक कम होता है.