सर्दियों में ये 5 फूड्स करेगा Immunity Boost, डाइट में जरूर करें शामिल

Bimla Kumari

लहसुन में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण और एलिसिन नामक एक यौगिक होता है जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है.

लहसुन | unsplash

गोल्डन मिल्क को अक्सर सर्दी-जुकाम के घरेलू उपाय के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है. यह प्रतिरक्षा बनाने में मदद कर सकता है. तुरंत असर के लिए आप काली मिर्च भी डाल सकते हैं.

हल्दी वाला दूध | unsplash

तुलसी संक्रमण को दूर रखते हुए एक प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर के रूप में कार्य करके चमत्कार करती है.

तुलसी | unsplash

बादाम में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है. इनमें जिंक भी होता है, एक खनिज जो सर्दी और खांसी के दौरान फायदेमंद होता है.

बादाम | unsplash

यह मौसमी फल विटामिन सी से भरपूर होता है, जिसे उत्कृष्ट प्रतिरक्षा-बढ़ाने और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है. नियमित रूप से विटामिन सी का सेवन मैक्रोफेज और प्रतिरक्षा प्रणाली की अन्य कोशिकाओं के बेहतर प्रदर्शन से जुड़ा है.

मौसमी फल | prabhat khabar graphics