चलना या जॉगिंग करना हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद है.

हम आपको सलाह देंगे कि इस बार आप पीछे की ओर चलना शुरू करें. यानी अपने कदम उल्टी दिशा में आगे बढ़ाएं

घुटनों का दर्द होता है दूर उल्टा चलने से घुटनों का दर्द भी कम होता है. जब आप पीछे की ओर चलते हैं तो इससे घुटनों का तनाव कम होता है, जिससे दर्द और घुटनों की सूजन से राहत मिलती है.

पैर होते हैं मजबूत हमारे पैरों के दोनों तरफ मांसपेशियां होती हैं, आगे की तरफ भी और पीछे की तरफ भी. जब आप सीधे दिशा यानि कि मुख की ओर वॉक करते हैं तो केवल आगे की मांसपेशियों का व्यायाम होता है.

बढ़ता है शरीर का लचीलापन और स्टेबिलिटी बैकवर्ड वॉकिंग के फायदे में शरीर का लचीलापन और स्टेबिलिटी बढ़ना भी शामिल है.

कैलोरी बर्न करने में है सहायक जॉगिंग बैकवर्ड करने से आप सामान्य चलने से अधिक कैलोरी बर्न करते हैं, जिससे यह वेट लॉस में भी मदद करता है.

मानसिक स्वास्थ्य होता है बेहतर उल्टा चलने से सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है. जब आप उल्टा चलते हैं तो इससे आपके शरीर को अपने समन्वय को बनाए रखने के लिए चुनौती मिलती है.

हृदय के लिए लाभदायक पैदल चलना हृदय के लिए बहुत लाभदायक है. यदि रक्त में कोलेस्ट्रॉल अधिक हो तो ब्रिस्क वाक यानि तेज चाल से चलने से कम हो जाता है.