करवा चौथ का दिन नजदीक आ रहा है और जिस तरह से इस दिन में कड़ा उपवास रखने की प्रथा है कई महिलाओं की इस दिन तबियत बिगड़ जाती है.

अगर आपको करवा चौथ के पहले न्यूट्रिशन का ख्याल रखना है तो आपको कुछ समय पहले से अपनी डाइट में फल और सब्जियों को शामिल करना होगा जो विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर हों

सब्जियां जैसे शकरकंद, अरबी, कच्चा केला, आलू, यम, दूधी, लौकी आदि बहुत सारे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरी होती हैं. ऐसे में आप अपनी डाइट में वो सभी चीज़ें शामिल करेंगी जो आपको उपवास के दिन एनर्जेटिक रहने में मदद करेंगी.

जब भी आप लंबे समय का उपवास तोड़ती हैं तो आपको ऐसे फूड आइटम्स खाने चाहिए जो आसानी से डाइजेस्ट हो सके, पेट के लिए हल्के हो और आपको कॉन्स्टिपेशन, थकान, अपच, सुस्ती और गैस जैसी समस्याओं से बचा सकें.

उपवास खोलते समय आपको फाइबर से भरपूर फूड्स खाने चाहिए. जिस चीज़ को बिल्कुल अवॉइड करना चाहिए वो है ज्यादा नमक वाला खाना, भारी प्रोटीन वाला खाना, तला हुआ खाना और प्रोसेस्ड फूड्स.

बूढ़े लोग जिनकी किसी न किसी तरह की दवा चल रही है उन्हें हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह के बाद ही ऐसे उपवास करने चाहिए.

प्रेगनेंट महिलाओं को भी डॉक्टर की सलाह के बाद ही करवा चौथ का व्रत रखना चाहिए