आयरन की कमी से मतलब शरीर में हेल्दी रेड ब्लड सेल्स की कमी से है जिसकी वजह से हीमोग्लोबिन गिर जाता है. आइए आपको बता रहे हैं ऐसे सुपरफूड जो तुरंत असर दिखाएंगे और आपके शरीर में हिमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाएंगे.

चुकंदर चुकंदर खून की कमी को पूरा करने में मदद करता है. आप इसका जूस पी सकते हैं. इसके अलावा आप इसे सलाद में भी खा सकते हैं.

गुड़ गुड़ शरीर के लिए प्लांट बेस्ड शुगर का बेहतरीन सोर्स है. अपने दैनिक आहार में गुड़ का एक छोटा सा हिस्सा शामिल करने से कमियों में काफी मदद मिल सकती है.

टमाटर का जूस शरीर में खून की कमी को तेजी से पूरा करने के लिए रोज टमाटर का जूस पीएं. आफ चाहे तो टमाटर का सूप भी पी सकते हैं. इसके अलावा सेब और टमाटर का जूस मिक्स करके पीने से भी शरीर में खून की कमी पूरी हो जाती है.Prabhat Khabar graphics

सेब एनीमिया में सेब बेहद लाभकारी है. अगर रोज एक सेव खाया जाए तो यह शरीर की कई समस्‍याओं को दूर रखने के साथ साथ खून की कमी को भी दूर करता है.

आंवला का रस आंवला और जामुन के रस को बराबर मात्रा में मिलाकर पीने से भी शरीर में खून की कमी पूरी होती है. हीमीग्लोबिन की कमी को पूरा करने के लिए लगातार 1 हफ्ते तक इसका सेवन करें.

तिल के बीज 2 चम्मच तिल के बीज को लगभग 2-3 घंटे के लिए पानी में भिगोकर बाहर निकालकर पेस्ट बना लें. इसमें शहद मिलाकर दिन में 2 बार खाएं. 1 हफ्ते तक लगातार इसका सेवन तेजी से खून की मात्रा को पूरा कर देगा.