आयरन की कमी से मतलब शरीर में हेल्दी रेड ब्लड सेल्स की कमी से है जिसकी वजह से हीमोग्लोबिन गिर जाता है. आइए आपको बता रहे हैं ऐसे सुपरफूड जो तुरंत असर दिखाएंगे और आपके शरीर में हिमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाएंगे.
Iron Rich Food | Prabhat Khabar Graphics
चुकंदर चुकंदर खून की कमी को पूरा करने में मदद करता है. आप इसका जूस पी सकते हैं. इसके अलावा आप इसे सलाद में भी खा सकते हैं.
चुकंदर | Prabhat Khabar Graphics
गुड़ गुड़ शरीर के लिए प्लांट बेस्ड शुगर का बेहतरीन सोर्स है. अपने दैनिक आहार में गुड़ का एक छोटा सा हिस्सा शामिल करने से कमियों में काफी मदद मिल सकती है.
गुड | Prabhat Khabar Graphics
टमाटर का जूस शरीर में खून की कमी को तेजी से पूरा करने के लिए रोज टमाटर का जूस पीएं. आफ चाहे तो टमाटर का सूप भी पी सकते हैं. इसके अलावा सेब और टमाटर का जूस मिक्स करके पीने से भी शरीर में खून की कमी पूरी हो जाती है.Prabhat Khabar graphics
टमाटर का जूस | Prabhat Khabar Graphics
सेब एनीमिया में सेब बेहद लाभकारी है. अगर रोज एक सेव खाया जाए तो यह शरीर की कई समस्याओं को दूर रखने के साथ साथ खून की कमी को भी दूर करता है.
सेब | Prabhat Khabar Graphics
आंवला का रस आंवला और जामुन के रस को बराबर मात्रा में मिलाकर पीने से भी शरीर में खून की कमी पूरी होती है. हीमीग्लोबिन की कमी को पूरा करने के लिए लगातार 1 हफ्ते तक इसका सेवन करें.
आंवला का रस | Prabhat Khabar Graphics
तिल के बीज 2 चम्मच तिल के बीज को लगभग 2-3 घंटे के लिए पानी में भिगोकर बाहर निकालकर पेस्ट बना लें. इसमें शहद मिलाकर दिन में 2 बार खाएं. 1 हफ्ते तक लगातार इसका सेवन तेजी से खून की मात्रा को पूरा कर देगा.
तिल के बीज | Prabhat Khabar Graphics