हर साल 1 अक्टूबर को वृद्ध व्यक्तियों का अंतर्राष्ट्रीय दिवस (इंटरनेशनल डे ऑफ ओल्डर पर्सन) के रूप में मनाया जाता है. आम तौर पर 60 की उम्र (Age At 60) तक पहुंचते पहुंचते हम यह मान लेते हैं कि अब हमारे आराम करने के दिन आ गए.

अगर आप मन से यंग हैं तो आपका शरीर भी आपका साथ देने के लिए तैयार रहेगा लेकिन अगर आपने मन में यह सोच लिया कि आपकी उम्र अब इन सब चीजों के लिए नहीं है तो यकीन मानिए आप केवल घर से हास्पिटल तक ही चक्‍कर लगाते रह जाएंगे.

लीन बॉडी बनाने के लिए आपको जिम में रहने की जरूरत नहीं है. जबकि हर हफ्ते कुछ दिन स्ट्रेंथ पर काम करना एक अच्छी शुरुआत है.

छोटे बड़े किसी भी तरह की हेल्‍थ प्रॉब्‍लम को इग्‍नोर ना करें. साल में दो बार ओवरऑल चेकअप जरूर कराएं. खुद पर खर्च करने को अतिरिक्त खर्च न मानें.

आपके लिए खूब सारा पानी पीना बहुत जरूरी है. इससे आपका शरीर डिहाईड्रेट रहेगा और आप टायर्ड महसूस नहीं करेंगे. आप चाय, कॉफी, जूस भी ले सकते हैं लेकिन चीनी वाली चीजों से दूरी रखें.

आगर आप यह भी चाहते हैं कि जब आप कोई अतिरिक्त वजन कम करें तो कुछ टोंड मांसपेशियां दिखाई दें. इसके अलावा वेट लिफ्टिंग भी फैट बर्न करने में मदद करती है

दिल से अगर आपने यंग होने की बात स्‍वीकार कर ली तो शरीर को हेल्‍दी और फिट रखना आसान हो जाता है. रिटायरमेंट के बाद खुद की सेहत पर खर्च करें. खान पान हेल्‍दी रखें और व्‍यायाम, योगा और वॉक करें.