हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए अपनाएं ये आहार  

Author: Neha kumari

31/January/2025

सैल्मन मछली में मिनरल्स पाया जाता है जो हड्डियों के सेहत को बेहतर बनाता है. 

अंजीर में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.

विटामिन K युक्त सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकोली, हरी बींस और शलगम आदि का सेवन करें.

बादाम कैल्शियम से भरपुर होता है जो हड्डियों को मजबूत रखने में सहायता करता है.

दही में विटामिन D, आयोडीन, विटामिन B12 होता है जो हड्डियों के लिए बेहतरीन माना जाता है.

टोफू में कैल्शियम होता है जो हड्डियों के लिए बहुत अच्छा होता है.