संतरा विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है और कई बीमारियों से बचाता है.

संतरे में आहार फाइबर होता है, जो पाचन में सहायता करता है, स्वस्थ वजन बनाए रखने के साथ रक्त शर्करा के स्तर को कंट्रोल करता है. फाइबर कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करके हृदय स्वास्थ्य में भी योगदान देता है.

संतरे में फ्लेवोनोइड और कैरोटीनॉयड सहित विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और कुछ बीमारियों से बचाता है

संतरे में मौजूद फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करते हैं. पोटेशियम रक्तचाप को कंट्रोल करने में मदद करता है, और फाइबर कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में मदद करता है.

संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद कर सकते हैं जो कुछ कैंसर के विकास का कारण बन सकते हैं.

संतरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो हाइड्रेशन में योगदान देता है जिससे त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने, शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिलती है.

संतरे जैसे फ्लेवोनोइड युक्त खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है

विटामिन सी कोलेजन संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो त्वचा के स्वास्थ्य और लोच को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है

संतरे में मौजूद फाइबर तृप्ति की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जिससे यह उन लोगों के लिए स्वस्थ नाश्ता विकल्प बन जाता है जो अपना वजन नियंत्रित करना चाहते हैं.

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