लाइफस्टाइल में बदलाव: गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम करें, ओबेसिटी को कम करें, इन्फ्लेमेशन या जोड़ों के दर्द से बचें, धूम्रपान छोड़ें, सही खान पान करें, सुबह मॉर्निंग वॉक करें और प्रोसेस्ड फूड कम खाएं.
How to Increase Good Cholesterol Levels | Prabhat Khabar Graphics
रेड वाइन (Red Wine For Cholesterol): कम मात्रा में रेड वाइन का प्रयोग करने से आपको कोलेस्ट्राल से मुक्ति मिल सकती है. हर दिन 1 गिलास पीने से आपको कोलेस्ट्राल से मुक्ति मिल सकती है.
Red Wine For Cholesterol | Prabhat Khabar Graphics
फैटी फिश (Omega 3 For Cholesterol): ओमेगा 3 फैटी एसिड मछलियों मे पायी जाति है. कुछ मछलियों के नाम है सैलमन, मैकेरल, अल्बकोर टूना, सार्डाइन्स, रेनबो ट्राउट.
Omega 3 For Cholesterol | Prabhat Khabar Graphics
फाइबर रिच फ्रूट (Fiber Rich Foods To Lower Cholesterol): फल में प्रचुर मात्रा में पानी एवं फाइबर होते हैं जैसे की प्रून्स ,सेब ,केला,संतरा और अन्य मौसमी फल. आप इन्हे काटकर ओटमील के साथ अपने ब्लेंडर में चला कर स्मूथी बना लें. फिर इसका सेवन आप खाने के पहले भी कर सकते हैं या स्नैक के साथ.
Fiber Rich Foods To Lower Cholesterol | Prabhat Khabar Graphics