Almonds Benefits: बादाम के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जैसे कि इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.
बादाम | social media
इसके अलावा, बादाम में अनेक पोषक तत्व होते हैं जो मस्तिष्क के विकास और स्वस्थ मस्तिष्क कार्यों के लिए महत्वपूर्ण होते हैं.
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आइए जानते हैं उम्र के हिसाब से बच्चों को कितना बादाम खाना चाहिए.
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एक साल से लेकर तीन साल तक के बच्चों को प्रति दिन 3 से 4 बादाम खिलाना चाहिए.
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4 साल से लेकर 8 साल के बच्चों को प्रति दिन 5 से 8 बादाम खिलाना चाहिए.
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9 से लेकर 18 तक के बच्चों को प्रति दिन 8-10 बादाम खिलाना चाहिए.
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गौरतलब है कि यूएसडीए के अनुसार जहां बादाम में प्रोटीन, विटामिन ई, फाइबर और हेल्दी फैट सबसे अधिक पाया जाता है.
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वहीं दूसरी ओर बादाम अगर कोई अधिक मात्रा में खाता है तो यह उल्टा भी पड़ सकता है. .
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