Karwa Chauth Fasting Rules: करवा चौथ व्रत के पहले न्यूट्रिशन का रखें ख्याल, ऐसे अपने बॉडी को रखें फिट

Prabhat khabar Digital

करवा चौथ का दिन नजदीक आ रहा है और जिस तरह से इस दिन में कड़ा उपवास रखने की प्रथा है कई महिलाओं की इस दिन तबियत बिगड़ जाती है.

Karwa Chauth

अगर आपको करवा चौथ के पहले न्यूट्रिशन का ख्याल रखना है तो आपको कुछ समय पहले से अपनी डाइट में फल और सब्जियों को शामिल करना होगा जो विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर हों

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सब्जियां जैसे शकरकंद, अरबी, कच्चा केला, आलू, यम, दूधी, लौकी आदि बहुत सारे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरी होती हैं. ऐसे में आप अपनी डाइट में वो सभी चीज़ें शामिल करेंगी जो आपको उपवास के दिन एनर्जेटिक रहने में मदद करेंगी.

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जब भी आप लंबे समय का उपवास तोड़ती हैं तो आपको ऐसे फूड आइटम्स खाने चाहिए जो आसानी से डाइजेस्ट हो सके, पेट के लिए हल्के हो और आपको कॉन्स्टिपेशन, थकान, अपच, सुस्ती और गैस जैसी समस्याओं से बचा सकें.

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उपवास खोलते समय आपको फाइबर से भरपूर फूड्स खाने चाहिए. जिस चीज़ को बिल्कुल अवॉइड करना चाहिए वो है ज्यादा नमक वाला खाना, भारी प्रोटीन वाला खाना, तला हुआ खाना और प्रोसेस्ड फूड्स.

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बूढ़े लोग जिनकी किसी न किसी तरह की दवा चल रही है उन्हें हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह के बाद ही ऐसे उपवास करने चाहिए.

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प्रेगनेंट महिलाओं को भी डॉक्टर की सलाह के बाद ही करवा चौथ का व्रत रखना चाहिए

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