धीरे-धीरे वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज कर में पसीना बहाएं. वजन कम करने की बजाय आपके दिमाग में फिटनेस सबसे ऊपर होनी चाहिए.
खाने में परहेज भी जरूरी है, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ना के बराबर कर दीजिए
आप अपने दिन की शुरुआत एक गर्म गिलास नींबू पानी या जड़ी-बूटी/मसाले से भरे पानी से करें. यह आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करेगा.
एक चम्मच सौंफ लें और उन्हें रात भर एक गिलास पानी में भिगो दें. सुबह सबसे पहले इस पानी का सेवन करें. आप सौंफ की चाय भी ले सकते हैं.
वजन घटाने के लिए आप अपने आहार में त्रिफला को शामिल करें. ये शरीर से टॉक्सिन्स को खत्म करने में मदद करता है और आपके पाचन तंत्र को फिर से जीवंत करता है.
यहां तक कि अगर आप स्वस्थ भोजन खा रहे हैं, तो उन्हें धीरे-धीरे चबाएं और सभी स्वादों का आनंद लें. तेजी से भोजन करने से केवल आपका पाचन गड़बड़ा जाता है और आप अधिक खाना भी खा सकते हैं.
चिप्स और प्रोसेस्ड या इंस्टेंट फूड के वे सभी पैकेट आपको मोटा बना सकते हैं.