हाइपरटेंशन (Hypertension) या हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की समस्या ज्यादातर लोगों को होती है. हाई बीपी का मतलब है कि आपकी धमनियां उनकी दीवारों पर अस्वास्थ्यकर मात्रा में दबाव के कारण तनाव में हैं

फैटी फूड से परहेज फैटी फूड का मतलब सिर्फ घी, मक्खन और तेल जैसी चीजों से नहीं है, ऐसी कोई भी चीज जो आपके शरीर में अनहेल्दी ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाती है, आपको नुकसान पहुंचाएगी.

कैफीन का कम करें सेवन अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है तो आप कैफीन का सेवन कम से कम करें. जरूरत से ज्यादा कॉफी हमारे शरीर के लिए बहुत खतरनाक है.

पोटैशियम युक्त भोजन खाएं बता दें कि पोटेशियम शरीर के लिए बहुत जरूरी मिनरल है. यह शरीर में सोडियम की मात्रा को मैनेज कर शरीर से अधिक सोडियम को कम करने का काम करता है. इसके साथ ही हमें प्रोसेस्ड फूड से बचना चाहिए और ताजा सब्जियों का सेवन करना चाहिए.

शराब जो लोग शराब पीते हैं, उनमें हाई बीपी होने का खतरा काफी अधिक होता है. क्योंकि, शराब के सेवन से अधिक कैलोरी मिलती है. जिसके कारण अनचाहे तरीके से वजन बढ़ सकता है. अत्यधिक वजन होने के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है.

ज्यादा से ज्यादा होल-ग्रेन फूड्स, मच्छली, पोल्ट्री और मेवों का सेवन करें

जब आप डेयरी प्रोडक्ट्स चुनें, तो हमेशा लो-फैट ही लें