अंडा प्रोटीन से भरपूर रहता है, ये ना सिर्फ वजन घटाने और बढ़ाने में मददगार है बल्कि ये आंखों की रोशनी भी बढ़ाता है

अगर आप रेग्यूलर अंडों का सेवन करते हैं तो आपको पता होना चाहिए की उबले अंडे के कुछ साइड इफेक्ट भी हैं

एक्सपर्ट्स कहते हैं कि कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate) का आप जितना कम सेवन करेंगे, यह आपको वजन घटाने में उतना ही मदद करेगा. हालांकि, यह लंबे समय तक टिकाऊ नहीं है, न ही आपके शरीर को संतुलित पोषण प्रदान करता है.

हाल ही में जारी की गई एक रिपोर्ट के मुताबिक जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर, डाइबिटीज और हार्ट संबंधी बीमारियां हैं, वे अंडे का पीला भाग बिल्कुल न खाएं. इसमें बहुत ज्यादा मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है जो हार्ट को नुकसान पहुंच सकता है

अंडा या ऑमलेट वही खाएं, जो अच्छी तरह पका हुआ हो. अधपका अंडा फायदे की जगह नुकसान हो सकता है

हाथों को अच्छी तरह साफ करने के बाद ही अंडे को छूना चाहिए. डायबिटीज पेशेंट अंडे का पीला भाग बिल्कुल न खाएं

स्वास्थ्य वर्धक न्यूट्रियंट्स के साथ -साथ अंडे में कोलेस्ट्रॉल और सेचुरेटेड फैट भी होता है, जो हमारे लीवर और ह्रदय को नुकसान पहुंचाता है