बर्फ और हीट पैक का उपयोग सूजन और सूजन को कम करने में भी सहायक हो सकता है,यह उस क्षेत्र में रक्त संचार को बढ़ावा देगा, जिससे दर्द से बेहतर राहत मिलेगी.
बर्फ और हीट पैक | unsplash
तंत्रिका दर्द को ठीक करने के लिए. सबसे पहले आपको अतिरिक्त नींद लेने पर विचार करना चाहिए। जब आप आराम कर रहे होते हैं, तो शरीर खुद की मरम्मत करता है और पैरों और हाथों में सुन्नता और झुनझुनी जैसे लक्षणों से बेहतर रिकवरी में मदद करता है.
अतिरिक्त नींद | unsplash
कभी-कभी गलत मुद्रा में बैठने या खड़े होने से शरीर पर दबाव पड़ सकता है और आपको नस दबने का अनुभव हो सकता है. इसलिए कुशन या कुर्सियों का उपयोग करें जो तंत्रिका क्षति को ठीक करने के लिए दबाव को कम करने में मदद करते हैं.
गलत मुद्रा | unsplash
तंत्रिका को ठीक करने के लिए तनाव और दबाव से राहत पाने के लिए सामान्य स्ट्रेचिंग और योग करना भी फायदेमंद हो सकता है.
स्ट्रेचिंग और योग करना फायदेमंद | unsplash
मालिश करवाने से शारीरिक दर्द और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है. पूरे शरीर की मालिश से मांसपेशियों को आराम मिलता है और लक्षणों से भी राहत मिलती है.
मालिश करवाने से मदद | unsplash
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फिजियोथेरेपी | unsplash