केले के नियमित सेवन से मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे अच्छी नींद आती है. अच्छी नींद आपकी स्किन को चमकदार बनाती है.
केले | unsplash
जामुन खाने से आपके भोजन का स्वाद बढ़ जाएगा, लेकिन ये छोटे जामुन पोषक तत्वों का एक पावरहाउस हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य और निर्माण में सुधार करते हैं.
जामुन | unsplash
क्रैनबेरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जोड़ें, क्योंकि वे विटामिन सी और के से भरपूर होते हैं जो वजन और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखते हैं.
क्रैनबेरी | unsplash
नट्स पोषण से भरपूर एक और खाद्य पदार्थ है जो चलते-फिरते एक आदर्श नाश्ता है यह कोशिकाओं की रक्षा करता है.
नट्स | unsplash
लहसुन में सेलेनियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं.
लहसुन | unsplash
कच्चा शहद मूड ठीक करने में मदद करेगा, इसमें डेक्सट्रोज, लेवुलोज और अन्य प्राकृतिक शर्करा होती है, जो आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा देती है.
शहद | unsplash
अपने आहार में बीन्स को शामिल करने से टाइप 2 मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल बढ़ने में मदद मिलेगी .
बीन्स | unsplash
सेब में विटामिन बी-12, फॉस्फोरस और पोटैशियम होता है. यह ब्लड शुगर को बनाए रखने में मदद करता है.
सेब | unsplash
गाजर खराब कोलेस्ट्रॉल के लिए फायदेमंद है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.
गाजर | unsplash
Health Care : क्या दिन भर थकान से हैं परेशान, आयरन की कमी के हो सकते हैं संकेत
पत्तेदार हरी सब्जियाँ | unsplash