अक्सर देखा गया है कि 40 साल के बाद कई तरह की स्वस्थ्य समस्याएं लोगों को होने लगती है. जिसमें मधुमेह, दिल की बीमारियां और हाई बीपी जैसी बीमारियां आम हैं.

अगर आप भी चाहते हैं कि 40 की उम्र के बाद भी फिट रहना तो कुछ तरीकों को अपने जीवन में जरूर शामिल करें.

सही खान पान का चयन खाने में कैलोरी, वसा, ट्रांस फैट, सोडियम और चीनी को कम करें और फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा को जगह दें.

एक्सरसाइज अपने जीवन में धीरे धीरे शारीरिक गतिविधियों को शामिल करें. इसके साथ कोई गेम्स या इसी तरह के ऐसे काम करें जिसमें आपकी शारीरिक गतिविधियाँ बनी रहें.

रेगुलर चेकअप 40 के बाद कई तरह की समस्याएं शुरू होने लगती है. इसके लिए रेगुलर चेकअप कराना जरूरी होता है.

पर्याप्त पानी पीने की आदत डालें 40 के बाद लोग डिहाइड्रेशन की समस्या से ज्यादा पीड़ित होते हैं. इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना या तरल चीजों का सेवन करना चाहिए.