शरीर के हर एक अंग को अलग-अलग पोषण की जरूरत होती हैं. ऐसे में ये जरूरी है कि हम हमारे शरीर के सभी अंगों का खास ध्यान रखें. तो, आइये जानें कौन से अंग के लिये क्या खाना जरूरी है.  

दिमाग के लिये अखरोटः दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए ओमेगा-3 से भरपूर चीज़ों का सेवन करना फायदेमंद होता है. जो सबसे ज्यादा अखरोट और फिश में पाया जाता है.

दिल के लिये टमाटरः टमाटर में पोटाशियम पाया जाता है, जो हार्ट के लिये काफी फायदेमंद होता है. रोजाना टमाटर का जूस पीने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रोल कम होता है.

आंखों के लिये गाजरः गाजर में भरपूर मात्रा में बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए पाया जाता है, जो आंखों की मसल्स को स्वस्थ रखती है. गाजर का नियमित सेवन मोतियाबिंद और ग्लूकोमा के खतरे की संभावना को कम करता है.

फेफड़ों के लिये हल्दीः लंग्स के लिए हल्दी और शिमला मिर्च का सेवन बेस्ट माना जाता है. हल्दी में फेफड़ों की इंफ्लामेशन दूर करने वाले तत्व होते हैं, वहीं शिमला मिर्च विटामिन सी का बेहतरीन स्त्रोत है. 

हड्डियों के लिये विटामिन डीः मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम और विटामिन डी सबसे जरूरी है. इसलिए कैल्शियम पाने के लिए दूध, पनीर जैसे डेयर उत्पाद और विटामिन डी के लिए साल्मन मछली या धूप सबसे जरूरी है. 

लीवर के लिये पपीताः लीवर संक्रमण से लड़ने, ब्लड शुगर कंट्रोल करने, टॉक्सिन निकालने, भोजन पचाने में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. पपीता लिवर को डिटॉक्स करके मजबूत बनाता है.

बालों के लिये पालकः बालों को लंबा, घना और मजबूत बनाने के लिये पालक खाने की सलाह दी जाती है. इसके अलावा बालों के लिये अंडे, पालक, फैटी फिश, नट्स, सीड्स, शकरकंद आदि का भी सेवन कर सकते हैं.