अगर आप लगातार 90 दिनों तक रोजाना कम से कम एक बार भोजन में एवोकाडो खाते हैं तो आपकी सेहत पर इसका क्या असर पड़ता है.

एक अध्ययन में जिन महिलाओं ने अपने दैनिक भोजन के हिस्से के रूप में एवोकैडो का सेवन किया, उनके पेट की गहरी वसा में कमी देखी गई.

एवोकाडो मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होता है, जिसे हृदय-स्वस्थ वसा माना जाता है ये खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है.

लगातार तीन महीने एवोकाडो का लगातार सेवन लिपिड प्रोफाइल पर सकारात्मक प्रभाव डालता है जिससे एक स्वस्थ हृदय प्रणाली को बढ़ावा मिलेगा

एवोकाडो फाइबर का अच्छा स्रोत होने के कारण पाचन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. यह नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है और कब्ज को रोकने में मदद करता है

एवोकैडो में मौजूद फाइबर सामग्री तृप्ति की भावना में भी योगदान दे सकती है, जो आपको तीन महीने में वजन घटाने में मदद करती है.

एवोकाडो में पोटेशियम, विटामिन के, विटामिन ई और फोलेट सहित विभिन्न आवश्यक पोषक तत्व होते है

एवोकाडो तंत्रिका कार्य और मांसपेशियों , थक्के जमने और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है, यह कोशिकाओं को क्षति से बचाता है. इसमें मौजूद फोलेट विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद है

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