जब आप अच्छी नींद लेते हैं तो आपको ताजगी, ऊर्जा और मानसिक स्थिति में सुधार महसूस होगा लेकिन जब नींद पूरी नहीं होती तो मन और तन दोनों भारी लगता है.

हमारी बॉडी हमें कई संकेत देती है कि आपको एक बेहतर नींद लेना बहुत ही जरूरी है.

अगर आपके हिसाब से नींद के बावजूद आपको थकावट और सुस्ती महसूस होती है. दिनभर थकान फील होती है और उचित आराम नहीं मिलता तो ये खराब नींद का संकेत हो सकता है

क्या आपको दिन में बार-बार अत्यधिक नींद आती है तो यह एक संकेत है कि आपकी नींद की गुणवत्ता में कुछ समस्याएं आ रही है.

नींद की कमी का असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है. इससे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई आती है.

नींद की कमी से कई बार इमोशन्स कंट्रोल करने में कठिनाई महसूस हो सकती है. इससे चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव, तनाव, और भावनात्मक संवेदनशीलता बढ़ जाती है.

नींद की कमी भूख को कंट्रोल करने वाले हार्माेनों को प्रभावित कर सकती है और इससे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की इच्छा बढ़ सकती है जिससे वजन बढ़ सकता है.

नींद की कमी से इम्युनिटी भी प्रभावित होती है. अगर बार - बार बीमार हो रहे हैं या उससे रिकवरी में टाइम लग रहा है तो यह अपर्याप्त नींद से प्रभावों से जुड़ा है.

नींद की कमी से आपकी याद करने की क्षमता पर असर होता है. आप अचानक कई चीजों को भूलने लगते हैं ये बताता है कि अपनी नींद के पैटर्न पर भी ध्यान दें.

नींद की कमी से संतुलन, समन्वय में समस्याएं हो सकती हैं, यानी नींद की कमी से जूझ रहे लोगों में दुर्घटनाओं की आशंका बढ़ जाती है.

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