Best Nutrients: 40 से अधिक उम्र के बाद खाएं 5 चीजें, रहेंगी जवान
Shweta Pandey
25-06-2024
अगर आप 40 की हो गई है और फिर भी जवान दिखना चाहती हैं तो चलिए जानते हैं क्या खाएं?
40 से अधिक उम्र के बाद शरीर में थकान और कमजोरी बना रहता है ऐसे में आयरन से भरपूर चीजों का सेवन करें. जैसे कि बीन्स, दालें और साबुत अनाज खाएं.
आयरन
40 की उम्र के बाद विटामिन बी 12 लेना जरूरी होता है. इसलिए मांस, डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं.
विटामिन बी 12
ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय के लिए आवश्यक है. इसे खाने से सूजन कम होता है और मस्तिष्क के कार्य में सहायता मिलता है.
ओमेगा -3 फैटी एसिड
मैगनीशियम खाएं. इससे मांसपेशियों, तंत्रिका कार्यों, रक्त शर्करा नियंत्रण और हड्डियों हेल्दी रहेगी.
मैगनीशियम
40 से अधिक उम्र की अगर आप हो गई हैं तो कैल्शियम से भरपूर चीजों को खाना शुरू कर दें. ताकि हड्डियों और दांत दोनों मजबूत बना रहे.
कैल्शियम