जिम में वर्कआउट करते समय या बाद में कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जिससे पूरी मेहनत खराब हो सकती है.

कुछ लोग वर्कआउट के बाद कपड़े नहीं बदलते हैं और उन्ही कपड़ों में अन्य काम करने लगते हैं. आपको बता दें एक्सरसाइज के समय पसीना से भिगे कपड़ों को पहने रहने से बैक्टीरिया होने का ज्यादा खतरा होता है. इससे आपको कई समस्याएं हो सकती हैं.

हाई फैट मील और स्नैक्स खाने की वजह से पाचन तंत्र धीमा हो जाता है और शरीर को रिकवर होने में बाधा आ सकती है. शरीर को एनर्जी देने के लिए डाइट में लीन प्रोटीन और कॉम्पलेक्स कार्ब्स वाली चीजों को शामिल कर सकते हैं.

एक्सरसाइज करने के बाद शुगर वाली चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. आपको अधिक मात्रा में कैलोरी का सेवन करने से परहेज करना चाहिए. हम सभी जानते हैं चीनी वाली चीजों में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है.

जिम में एक्सरसाइज की शुरुआत कार्डियो एक्सरसाइज से करनी चाहिए. लेकिन इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि वर्कआउट करने के बाद कार्डियो एक्सरसाइज ना करें.

धूम्रपान करना वैसे तो सेहत के लिए हानिकारक होता है लेकिन वर्कआउट के तुरंत बाद धूम्रपान नही करना चाहिए. वर्कआउट के तुरंत बाद धूम्रपान करने से आपकी सेहत खराब हो सकती है और जिम में की गई सारी मेहनत पर पानी फिर सकता है.