<a href="https://www.prabhatkhabar.com/topic/weight-loss-tips">वेट लॉस</a> की जर्नी बहुत आसान नहीं तो बहुत मुश्किल भी नहीं होती है. कुछ आसान टिप्स को फॉलो कर के आप कम समय में भी अपना वेट लॉस कर सकते हैं. वेट लॉस एक दिनचर्या है जिसे आपको पूरे दिन फॉलो करना होगा.
Weight Loss | unsplash
आजकल बदलती जीवनशैली में लोगों का वजन काफी बढ़ गया है. हर कोई अपने शरीर से एक्सट्रा फैट हटाकर फिट होना चाहता है. डायट से लेकर फिजिकल एक्टिविटी समेत कई उपाय अपना कर लोग वेट लॉस करते हैं.
workout | unsplash
एक्सपर्ट्स के अनुसार अगर आप वेट लॉस की प्रक्रिया में है, तो दिन में कुछ उपाय करते हैं तो आप रात में सोते-सोते वेट लॉस कर सकते है.
Sleeping | unsplash
एक्सपर्ट्स के अनुसार अगर आप दिन में 3 बार ग्रीन टी पीने से अधिक कैलोरी बर्न होती है. ग्रीन टी पीने से दिमाग शांत होता है और नींद अच्छी आती है.
Green Tea | unsplash
वेट ट्रेनिंग करना सबसे बेहतर वेट लॉस प्रक्रिया में से एक है. वेट ट्रेनिंग करने से मशल्स के टिशु ब्रेक होते हैं और रात में सोने के दौरान आपका शरीर उन्हें रिपेयर करने में कैलोरी बर्न होगी.
weight training | unsplash
प्रोटीन रिच फूड रात में खाने की सलाह दी जाती है. प्रोटीन वाले खाने को खाने के बाद इसे ऑब्जर्ब और डाइजेस्ट करने में कैलोरी बर्न होती है.
protein | unsplash
वेट लॉस जर्नी के दौरान सोने से पहले बिल्कुल स्ट्रेस ना लें. स्ट्रेस लेने से कॉर्टिसोल हॉर्मोन रिलीज होते हैं. जिसका कॉर्टिसोल लेवल स्लो होता है, उसका वजन बहुत धीरे-धीरे कम होता है.
Signs of Stress | unsplash
वेट लॉस जर्नी में हर हाल में पर्याप्त नींद लें. इंसान को 8-9 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी चाहिए. अगर किसी की नींद पूरी नहीं होती तो उसका मेटाबॉलिज्म लो होता है और वजन बढ़ता है.
Sleeping | unsplash
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Weight Loss | unsplash