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Friday, March 29, 2024

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गरमी में थोड़ी सी लापरवाही से बिगड़ सकती है सेहत

अररिया आएस : मौसम का मिजाज बदल गया है और अब गरमी अपना असर दिखने लगा है. बदले मौसम में फिट बने रहने के लिए लाइफ स्टाइल में भी बदलाव जरूरी है. अपने रूटीन में बदलाव की शुरुआत करने की जरूरत है, ताकि आने वाले समय अच्छा से बीत सके. गरमी में लोगों तमाम बीमारियां […]

अररिया आएस : मौसम का मिजाज बदल गया है और अब गरमी अपना असर दिखने लगा है. बदले मौसम में फिट बने रहने के लिए लाइफ स्टाइल में भी बदलाव जरूरी है. अपने रूटीन में बदलाव की शुरुआत करने की जरूरत है, ताकि आने वाले समय अच्छा से बीत सके. गरमी में लोगों तमाम बीमारियां भी लोगों को प्रभावित कर सकती है.

ऐसे मौसम में जरूरी है कि अपने खानपान से लेकर पहनावे में भी बदलाव किया जाए. वहीं अपने स्वास्थ्य के प्रति ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है. आप की थोड़ी से लापरवाही आपकी सेहत बिगाड़ सकती है. जिले में तपती धूप से कैसे बचे इसका पूरा ख्याल रखना लोगों को बहुत जरूरी है

गरमी में इससे बचें
गरमी के मौसम में खुले शरीर, नंगे सिर, नंगे पांव, धूप में चलना, तेज गर्मी में घर से खाली पेट या प्यासे बाहर जाना, कूलर या एसी से निकल कर तुरंत धूप में जाना, बाहर धूप से आकर तुरंत ठंडा पानी पीना, सीधे कूलर या एसी में बैठना, तेज मिर्च-मसाला युक्त भोजन करना, बहुत गर्म खाना, चाय, बासी खाना खाना इत्यादि का सेवन ज्यादा करने से बचें. साथ ही घर से बाहर निकलते समय आंख में चश्मा लगा ले. सूती और ढीले कपड़ों की जगह सिंथेटिक और कसे हुए कपड़े पहनने से गरमी से होने वाले रोगों का खतरा बढ़ता है.
गरमी का ऐसे ले सकते हैं आनंद
गरमी में जब भी घर से निकलें, कुछ खाकर और पानी पीकर ही निकले, बासी भोजन नहीं खाये. गरमी में सूती और हल्के रंग के कपड़े पहननी चाहिए. चेहरा और सिर रूमाल या साफी से ढक कर व साथ में छाता ले कर निकलना चाहिए. प्याज का सेवन तथा जेब में प्याज रखनी चाहिए. बाजारू ठंडी चीजें नहीं बल्कि घर की बनी ठंडी चीजों का सेवन करना चाहिए. ठंडा मतलब संतरे का जूस, ठंडा सत्तू, दही का लस्सी, मट्ठा का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा लौकी, ककड़ी, खीरा, तोरे, पालक, पुदीना, नीबू, तरबूज आदि का सेवन अधिक करना चाहिए. पानी अधिक मात्रा में पीना चाहिए.
कैसे बचें चिलचिलाती गरमी से
अधिक गरमी पड़ने पर घर के अंदर ही रहें. सुबह 11 से शाम चार बजे के बीच सन एक्सपोजर से बचें. एयरकंडीशन और कूलर्स चला कर रखें. अगर घर से बाहर जाना पड़ता है तो कैप लगाकर रखें. ढीले कपड़े पहनें. ये आपको सन स्ट्रोक से बचाएगा.
सदर अस्पताल में कार्यरत चिकित्सक डॉ कनिष्ठ कुणाल ने बताया कि गरमी में लगातार हाई टेंप्रेचर रहने से लगातार बॉडी का टेंप्रेचर बढ़ता रहा है, जिससे हीट क्रैम्प्स और जी मिचलाने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. तेज गर्मी में ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है, जो हर्ट के लिए नुकसानदायक है. शरीर में पानी की कमी यानी डीहाइड्रेशन हो सकता है
जिससे चक्कर आना, जी मिचलाना और सिरदर्द की शिकायत हो सकती है. बहुत ज्यादा हीट होने से एयर क्वालिटी, एयर पॉल्‍यूशन भी इफेक्ट होता है. हीट बढ़ने से संक्रामक रोगों का प्रसार बहुत होता है. तेज गरमी में मच्छर भी बहुत पनपते हैं. ऐसे में डेंगू फीवर, चिकनगुनिया, मलेरिया वायरस बहुत तेजी से फैलते हैंं. इसके अलावा गर्मियों में चिकन पॉक्स, खसरा, पीलिया, थॉयराइड जैसी गंभीर बीमारियां बढ़ जाती हैं.
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